¿Es normal sentirme triste después de dar a luz?

En los primeros días es frecuente sentir labilidad emocional. Si la tristeza, la ansiedad o el agotamiento emocional se prolongan o te impiden disfrutar o cuidarte, conviene consultarlo: tiene tratamiento.

¿Puedo ir a consulta con mi bebé?

Sí. La consulta está pensada para que puedas venir con tu bebé.

¿También atendéis a la pareja?

Sí, la pareja puede participar en algunas sesiones, porque la llegada de un bebé afecta a ambos.

¿Y si he tenido una pérdida gestacional?

El duelo perinatal es un duelo real y a menudo poco reconocido. La psicología perinatal ofrece un espacio para atravesarlo acompañada.

¿Es mejor empezar durante el embarazo o después del parto?

Cualquier momento es bueno. Empezar en el embarazo permite prepararte y prevenir, y después del parto se puede abordar lo que haya surgido, también con el bebé presente.

¿Puede acudir mi pareja si también se siente mal?

Sí. Tras el nacimiento de un bebé, la pareja también puede vivir ansiedad o tristeza. Se valora si le conviene una atención propia o participar en algunas sesiones.

¿La psicología sustituye a la medicación?

No es lo mismo ni se excluyen. La psicóloga no receta medicación; si se valora que puede ser necesaria, te orienta hacia tu médico o ginecólogo.

Psicología perinatal en Oviedo | Salud mental materna

Cuidar a quien cuida

El embarazo y el posparto se cuentan como etapas felices, pero también traen cambios intensos: en el cuerpo, en la pareja, en la identidad y en el descanso. Sentirse desbordada no es un fracaso; es una señal para pedir apoyo. La psicología perinatal existe para eso.

¿Qué es la psicología perinatal y cuándo conviene consultar?

La psicología perinatal es la rama de la psicología que atiende la salud emocional desde la búsqueda del embarazo hasta los primeros meses de vida del bebé. Se consulta con frecuencia, y no solo cuando la situación es grave. Conviene pedir cita si, durante más de un par de semanas, te ocurre alguna de estas cosas:

Preocupación constante que no puedes apagar, o miedos muy intensos sobre el parto o el bebé.
Tristeza, vacío o irritabilidad que te impiden disfrutar o hacer tu día a día.
Dificultad para dormir incluso cuando el bebé duerme, o agotamiento emocional que no remite.
Pensamientos repetitivos y molestos sobre algo malo que podría pasarle al bebé.
Sensación de distancia con el bebé o de que “no estás a la altura”.

Embarazo: cuando la ilusión convive con el miedo

Es muy común sentir ansiedad durante la gestación, sobre todo con antecedentes de pérdidas, un embarazo de riesgo o tras un tratamiento de fertilidad. Hablar de ello ayuda a poner nombre a lo que sientes y a encontrar recursos prácticos para el día a día. Si lo que predomina es una ansiedad que se extiende a otras áreas de tu vida, se trabaja de forma específica. El seguimiento médico del control del embarazo y la preparación al parto pueden complementarse con este apoyo.

Apego y vínculo

Una parte del trabajo se centra en el vínculo con el bebé y en la salud mental materna como base del desarrollo infantil. Tania López Lozano acompaña tanto las dificultades emocionales de la madre como la relación con el bebé en los primeros meses.

Posparto: ¿tristeza pasajera o algo más?

Muchas mujeres atraviesan en los primeros días una etapa de labilidad emocional, con llanto fácil y cambios de humor, que suele ir cediendo sola. Cuando la tristeza, la angustia o la irritabilidad se prolongan, se intensifican o interfieren con el cuidado de ti misma o del bebé, conviene consultar: la depresión y la ansiedad posparto son frecuentes y tienen tratamiento. En la página de posparto puedes ver cómo se cuida el cuerpo en esta etapa, y la psicología perinatal se ocupa de la parte emocional.

Si tienes pensamientos de hacerte daño o de hacer daño al bebé, no esperes a una cita: llama al 112 o acude a urgencias; el 024 atiende la conducta suicida las 24 horas.

Un parto difícil también deja huella

Un parto que no salió como esperabas, con miedo intenso, sensación de falta de control o complicaciones, puede dejar recuerdos que reaparecen o una tristeza que cuesta explicar. No hace falta que “haya salido todo bien” para merecer atención: poder contarlo y elaborarlo con alguien formado en esta etapa suele aliviar mucho.

Pérdida gestacional y duelo perinatal

Perder un embarazo o a un bebé es un duelo real, aunque a menudo se vive en silencio y con poco reconocimiento del entorno. No hay una forma correcta de atravesarlo ni un plazo. La psicología perinatal ofrece un espacio seguro, sin prisa ni juicio, que puede complementarse con el trabajo específico de duelo.

¿Cómo son las sesiones y cuántas hacen falta?

La primera sesión se dedica a escucharte y a entender qué necesitas, no a diagnosticar con prisas. A partir de ahí se acuerda un plan con una frecuencia que encaje con tu momento, incluyendo sesiones con el bebé presente si te resulta más cómodo. El número de sesiones depende de cada caso y se revisa a medida que avanzas. Si el bebé llora o necesita comer durante la sesión, no pasa nada.

La pareja y el entorno

La llegada de un bebé reorganiza a toda la familia. Algunas sesiones pueden incluir a tu pareja, y cuando el conflicto se centra en la relación existe la posibilidad de terapia de pareja. Entender cómo vive cada uno esta etapa evita muchos malentendidos.

¿Es verdad que “si me siento mal es que no quiero a mi bebé”?

No. Es uno de los mitos más dañinos de esta etapa. Se puede querer muchísimo a un bebé y estar agotada, asustada o triste a la vez. Otras ideas frecuentes que conviene desmontar:

“Las madres siempre saben qué hacer”: el instinto ayuda, pero también se aprende, y pedir ayuda forma parte del cuidado.
“Pedir ayuda significa que lo estoy haciendo mal”: al contrario, cuidar tu salud mental protege al bebé.
“Es solo cosa de las madres”: los padres y otras parejas también pueden vivir ansiedad o tristeza tras el nacimiento y consultar.
“Ya se me pasará”: a veces sí, pero si se alarga o te limita, mejor no esperar.

Cómo pedir la primera cita

No necesitas un diagnóstico previo ni un volante. Puedes contar brevemente al pedir cita en qué etapa estás, si prefieres acudir con tu bebé y si quieres que participe tu pareja. En la primera sesión no hace falta preparar nada: basta con que vengas como estés. Si ya estás en seguimiento con tu ginecólogo o tu matrona, puedes traer lo que consideres útil.

Coordinación con matrona y ginecología

Dentro de la clínica, la psicología perinatal trabaja junto a la lactancia y la matrona; si lo autorizas, se comparte la información necesaria con ginecología o matrona. Si detectamos que lo que te ocurre tiene un componente médico, como alteraciones del tiroides o anemia, se te orienta para que lo valore tu médico.