¿Tenemos que venir los dos?

Lo ideal es que acudáis ambos. Si uno de los dos no quiere venir, también se puede trabajar de forma individual lo que te afecta de la relación.

¿La psicóloga se pondrá de parte de alguien?

No. La terapeuta mantiene una posición neutral y su objetivo es la relación, no dar la razón a uno de los dos.

¿Sirve si ya hemos decidido separarnos?

Sí. La terapia puede ayudar a separarse de forma más cuidada, especialmente cuando hay hijos.

¿Cuántas sesiones son necesarias?

Depende de cada pareja. En la evaluación inicial os daremos una orientación.

¿Tiene sentido la terapia si ha habido una infidelidad?

Puede ayudar tanto si queréis intentar reconstruir la relación como si preferís separaros de forma respetuosa. Reparar la confianza lleva tiempo y exige el compromiso de ambos, y la psicóloga cuida que los dos se sientan escuchados.

¿Es adecuada la terapia de pareja si hay violencia o miedo?

No. Si una persona teme a la otra o ha sufrido agresiones, lo prioritario es su seguridad. En peligro inmediato llama al 112; para orientación, el 016 atiende las 24 horas de forma gratuita y confidencial.

¿Podemos hacer terapia aunque ya no haya cariño o deseo?

Sí. La falta de cariño o de deseo suele tener causas que se pueden explorar, desde el cansancio y los conflictos acumulados hasta cambios físicos o emocionales. Se valora cada caso, y si hay molestias físicas conviene también una consulta médica.

Terapia de pareja en Oviedo | Psicóloga

Un espacio neutral para hablar

Cuando una pareja entra en bucle, cada conversación se convierte en la misma discusión. La terapia ofrece un lugar distinto, con una persona neutral, donde es posible escucharse sin que la conversación se rompa a los cinco minutos.

¿Cuándo es buen momento para pedir cita?

La terapia de pareja es un proceso guiado por una psicóloga en el que dos personas trabajan juntas en cómo se comunican, cómo resuelven los conflictos y qué quieren de la relación. No hace falta estar al borde de la ruptura: cuanto antes se consulta, más margen hay para cambiar las dinámicas.

Algunas señales de que puede ayudar:

Las mismas discusiones se repiten sin que nada cambie.
Uno de los dos evita hablar, o cada conversación acaba en gritos o en silencio.
Hay menos afecto, menos conversación y menos intimidad que antes.
Una infidelidad, una mentira o un secreto han roto la confianza.
Os planteáis seriamente separaros y queréis decidirlo con calma.
Un cambio vital os ha descolocado: un hijo, una mudanza, una enfermedad, la jubilación.

Qué se trabaja

Comunicación, gestión del conflicto, confianza, intimidad y proyectos comunes. También los momentos vitales que ponen a prueba a la pareja, como la llegada de un bebé —en la que puede ayudar la psicología perinatal— o una enfermedad.

¿Cómo es una sesión y cómo avanza el proceso?

Las sesiones suelen ser conjuntas, aunque a veces la psicóloga propone alguna individual para entender mejor la historia de cada uno. Se habla, se escucha y se practican otras formas de decir las cosas. Lo importante ocurre también fuera de la consulta, por eso se proponen pequeñas tareas entre sesiones: un rato de conversación sin móviles, un acuerdo sobre cómo gestionar una discusión, o simplemente observar qué ocurre antes de que salte el conflicto.

No es un proceso rápido ni mágico. Habrá sesiones incómodas, porque se tocan temas que duelen. La psicóloga cuida que ninguno de los dos se sienta atacado y que ambos tengan el mismo espacio para hablar.

Qué se puede esperar y qué no

La terapia no decide por la pareja ni asegura que sigáis juntos. Lo que sí puede hacer es:

Daros herramientas para hablar sin hacer más daño.
Ayudaros a entender qué necesita cada uno.
Permitiros decidir con más claridad si queréis seguir, cambiar la relación o separaros.

Para algunas parejas el resultado es reencontrarse; para otras, una separación más respetuosa, algo especialmente valioso cuando hay hijos. Las dos opciones son un resultado válido si se alcanzan de forma consciente.

Mitos frecuentes sobre la terapia de pareja

“Solo es para parejas en crisis grave”. También sirve para prevenir y para afrontar cambios con más recursos.
“La psicóloga dirá quién tiene la culpa”. Su función es mirar la relación, no repartir culpas ni sentenciar.
“Si necesitamos terapia es que hemos fracasado”. Pedir ayuda a tiempo suele ser señal de que la relación importa.
“Si mi pareja no quiere venir, no hay nada que hacer”. Puedes trabajar de forma individual lo que te afecta y cómo posicionarte, y a veces eso mueve la dinámica y facilita que el otro se anime después.
“Hablarlo todo lo arregla”. Hablar ayuda cuando se hace de otra manera: con turnos, sin reproches acumulados y con la intención de entender.

Infidelidad, celos y confianza rota

Una infidelidad o un secreto importante producen una mezcla de rabia, tristeza y desconcierto. Reconstruir la confianza lleva tiempo y exige a las dos partes: quien ha fallado, asumir el daño causado; quien ha sido herido, poder expresar su dolor sin que se le exija “pasar página” ya. Los celos intensos, por su parte, suelen hablar de inseguridad y de miedo al abandono más que de la otra persona, y se pueden trabajar en pareja o de forma individual. Si te generan mucha angustia o pensamientos obsesivos, la página sobre ansiedad puede darte una idea de cómo la abordamos.

Cuando llega un bebé, la menopausia o una enfermedad

Los grandes cambios del cuerpo y de la vida se notan en la pareja. Tras un parto, el cansancio y el reparto de tareas pueden generar distancia; ahí encaja bien la mirada del posparto. La menopausia y sus síntomas pueden influir en el ánimo y en el deseo: si hay molestias físicas o dolor en las relaciones, conviene una revisión ginecológica para descartar causas médicas, y también puedes informarte sobre la menopausia. Cuando una de las dos personas atraviesa un cáncer, la psicooncología acompaña tanto a quien lo padece como a su pareja.

Cuando uno de los miembros atraviesa además una etapa de tristeza profunda, o hay una pérdida reciente en la familia, puede ser más adecuado empezar con apoyo individual, por ejemplo con la terapia de duelo, y retomar la terapia conjunta más adelante.

¿Y si hay miedo, control o violencia?

La terapia de pareja no es la herramienta adecuada cuando una de las personas teme a la otra, se siente controlada, humillada o ha sufrido agresiones. En esa situación, sentarse juntos a “mejorar la comunicación” puede aumentar el riesgo. Lo prioritario es la seguridad de quien está sufriendo.

Si estás en peligro inmediato, llama al 112. Si necesitas orientación, el 016 atiende las 24 horas, es gratuito y confidencial. También puedes hablarlo con la psicóloga en una cita individual, donde se valorará cómo acompañarte con seguridad.

¿Qué conviene llevar a la primera cita?

No hace falta traer nada. Sí ayuda que cada uno piense, antes de venir, qué le gustaría que cambiara y qué querría conservar. Si uno de los dos duda de venir, puede acudir primero y plantear la idea de volver juntos. En la evaluación inicial se os dará una orientación sobre el número de sesiones, que se revisa a medida que avanzáis.