¿Tengo que dejarlo del todo desde el primer día?

No necesariamente. Los objetivos se acuerdan contigo y se plantean de forma progresiva y realista.

¿Puede venir un familiar sin la persona afectada?

Sí. Los familiares también necesitan orientación y apoyo, y pueden aprender cómo ayudar sin desgastarse.

¿Y si necesito tratamiento médico?

Si la situación lo requiere, te orientaremos hacia los recursos sanitarios adecuados y coordinaremos la atención.

Sí. Todo lo que se habla en consulta está protegido por el secreto profesional.

¿Es seguro dejar el alcohol de golpe?

Tras un consumo elevado y prolongado, parar de golpe sin supervisión puede ser peligroso. Antes de dejarlo por tu cuenta, consulta con tu médico de familia. Si aparecen temblores intensos, confusión o convulsiones, llama al 112.

¿Qué puedo hacer si un familiar no reconoce que tiene un problema?

Puedes venir tú a consulta para aprender cómo hablarle sin acusar, cómo poner límites y cómo cuidarte. No se puede obligar a cambiar a nadie, pero la actitud de la familia influye mucho en que la persona se plantee pedir ayuda.

¿Una recaída significa que he vuelto al punto de partida?

No. Una recaída da información sobre qué situación, emoción o momento fue difícil, y se utiliza para reforzar el plan. Lo importante es no esconderla y retomar el proceso cuanto antes.

Psicólogo de adicciones en Oviedo

Entender antes de cambiar

Una adicción no es una falta de voluntad. Detrás suele haber una función —aliviar el estrés, evadir, llenar un vacío— que conviene entender para poder cambiar. Por eso el tratamiento empieza conociendo tu historia y lo que mantiene la conducta.

¿Cuándo una conducta se convierte en un problema?

Hablamos de adicción, o de uso problemático, cuando una sustancia o una conducta pasa a mandar sobre la persona y no al revés. No depende solo de la cantidad o de la frecuencia, sino de lo que provoca en la vida diaria. Algunas señales habituales:

Intentar reducirlo o dejarlo y no conseguirlo.
Pensar mucho en ello cuando no se hace, o sentir irritabilidad, ansiedad o malestar si no se puede.
Mentir u ocultar cuánto se consume, se juega o se gasta.
Descuidar el trabajo, los estudios, la pareja o los amigos.
Seguir haciéndolo aunque se sabe que está causando daños.

Si te reconoces en varias, no significa que todo esté perdido, sino que merece la pena hablarlo con un profesional. Reconocer el problema es ya un primer paso, y suele ser el más difícil.

Sin juicios, paso a paso

El cambio rara vez es lineal. Las recaídas forman parte del proceso y se trabajan como aprendizaje. La familia también puede necesitar apoyo; cuando la adicción afecta a la relación, puede ayudar la terapia de pareja.

¿Qué cambia según la sustancia o la conducta?

Cada problema tiene su propio ritmo y sus propias trampas. Estas son orientaciones generales; en consulta se adaptan a cada persona y a su historia, sin recetas iguales para todos.

Alcohol: suele ligarse a la socialización, al estrés o a la soledad. Se trabaja identificar en qué momentos aparece el deseo y qué otras formas hay de afrontarlos.
Tabaco: es una de las dependencias más extendidas y también de las que más intentos requiere. Conviene combinar el trabajo en hábitos y emociones con el consejo médico.
Juego y apuestas: el dinero y las deudas añaden urgencia y vergüenza. Se aborda tanto el impulso como la parte práctica: control del acceso al dinero y apoyo familiar.
Pantallas, redes y compras: aquí el objetivo rara vez es eliminar, sino recuperar el control y el equilibrio con el resto de la vida.

¿Y si dejarlo de golpe es peligroso?

Es una pregunta importante. En algunos consumos, parar de golpe sin supervisión puede ser peligroso, sobre todo con el alcohol cuando se ha bebido mucho y durante mucho tiempo. Por eso, antes de dejarlo por tu cuenta, conviene consultar con tu médico de familia, que valorará si es necesario un seguimiento médico.

Busca atención urgente llamando al 112 o acudiendo a urgencias si aparecen temblores intensos, confusión, alucinaciones, convulsiones, dolor en el pecho, dificultad para respirar o si alguien ha perdido el conocimiento tras consumir. En una intoxicación grave, no esperes a que se le pase. Si hay pensamientos de hacerse daño, llama al 112 o al 024, la línea de atención a la conducta suicida.

Lo que hay debajo: ansiedad, sueño y emociones

Muy a menudo la conducta intenta resolver otra cosa: la ansiedad, el insomnio, la tristeza o el agotamiento. Por eso, además de trabajar el hábito, se presta atención a lo que lo alimenta. Si la ansiedad es una parte importante del cuadro, puede serte útil la página sobre el tratamiento de la ansiedad. A veces detrás hay una pérdida que no se ha podido elaborar, y entonces puede ayudar trabajar en paralelo la terapia de duelo. Cuidar la alimentación y los horarios también ayuda a estabilizar el ánimo, y la nutrición clínica puede acompañar ese aspecto cuando se considere oportuno.

Mitos frecuentes sobre las adicciones

“Hay que tocar fondo para cambiar”. No es necesario. Cuanto antes se pide ayuda, más fáciles suelen ser los cambios.
“Si quisiera, ya lo habría dejado”. El deseo y el control no funcionan solo con voluntad; entran en juego hábitos, emociones y contexto.
“Una recaída significa que todo ha fracasado”. Es una información valiosa sobre qué situación hay que reforzar.
“Solo es un problema de adultos”. El uso de pantallas o de apuestas online puede empezar en la adolescencia. Si te preocupa un hijo o una hija, la psicología infantil y adolescente puede orientaros.

¿Cómo puede ayudar la familia sin desgastarse?

Convivir con alguien que tiene una adicción genera miedo, enfado y cansancio. Algunas ideas generales que se trabajan con los familiares:

Expresar la preocupación desde lo que se observa y se siente, sin acusar ni dar sermones.
Evitar encubrir o pagar las consecuencias, sin dejar de mostrar cariño.
Poner límites claros y mantenerlos, también para proteger a los niños de la casa.
Cuidarse: dormir, mantener actividades propias y buscar un espacio donde ser escuchado.

Si eres tú quien acude por un familiar que todavía no quiere cambiar, también tiene sentido consultar: se trabaja cómo acercarse a esa persona y cómo sostener la convivencia mientras tanto.

Esta consulta forma parte del área de psicología de Mater Dei, de modo que, si además de la conducta hay otros aspectos emocionales que atender, pueden abordarse dentro del mismo espacio de confianza y sin necesidad de empezar de cero con otro profesional.

¿Qué esperar de la primera visita y cuántas sesiones hacen falta?

En la primera visita no se te pide que prometas nada. Se conversa sobre qué te ha traído, cómo ha ido el consumo o la conducta y qué te gustaría cambiar. Si en algún momento hace falta valoración médica, se te orientará hacia los recursos adecuados.

La duración depende de la persona, de la conducta y del momento. Suele plantearse un periodo inicial de trabajo intensivo seguido de sesiones más espaciadas para consolidar los cambios. En la evaluación se te dará una orientación realista, que se revisa a lo largo del proceso.